Bezpečné používanie esenciálnych olejov

Lokálna aplikácia je veľmi účinný spôsob používania esenciálnych olejov.* Keďže esenciálne oleje majú nízku molekulovú hmotnosť a sú rozpustné v tukoch, ľahko prenikajú pokožkou. Po vstrebaní zostávajú v príslušnej oblasti a môžu tam pôsobiť lokálne.

Hoci sa esenciálne oleje ľahko vstrebávajú, ich vstrebávanie možno podporiť viacerými spôsobmi. Jemná masáž môže stimulovať prekrvenie príslušnej oblasti a zároveň podporiť distribúciu. Použitie nosného oleja môže takisto podporiť vstrebávanie, najmä pri suchej alebo šupinatej pokožke, pretože pomáha pokožku hydratovať a zároveň spomaľuje odparovanie oleja.

Na zníženie rizika vzniku citlivosti pokožky, najmä pri mladej alebo citlivej pokožke, sa odporúča silnejšie oleje riediť nosným olejom, napríklad frakcionovaným kokosovým olejom. Odporúča sa to aj pri prvom použití konkrétneho oleja. Bežne odporúčaný pomer riedenia je jedna kvapka esenciálneho oleja na tri kvapky nosného oleja.

Vo všeobecnosti je lepšie aplikovať počas dňa viac menších množstiev ako jednu veľkú dávku naraz. Začnite s čo najmenším množstvom (1–2 kvapky). Lokálnu aplikáciu možno podľa potreby opakovať každé 4–6 hodín. Keďže každý človek je iný, vhodné množstvo sa môže líšiť v závislosti od telesnej stavby, veku a celkového zdravotného stavu.

Ďalšie účinné spôsoby lokálneho použitia

• Pridajte niekoľko kvapiek oleja do teplého kúpeľa.
• Pripravte teplý alebo studený obklad tak, že uterák alebo handričku namočíte do vody a pridáte esenciálne oleje, potom obklad priložte na požadované miesto.
• Pridajte niekoľko kvapiek oleja do telového mlieka alebo hydratačného krému a následne naneste na pokožku.

Citlivé oblasti, ktorým je potrebné sa vyhnúť:

• Niektoré časti tváre, napríklad oblasť okolo očí
• Oči a vnútorná časť ucha
• Odretá, poranená alebo inak poškodená pokožka

Niektoré esenciálne oleje majú dlhú tradíciu používania v kuchyni a môžu sa vhodným spôsobom využívať ako súčasť stravy.* Keď si posypete ovsenú kašu škoricou, vypijete šálku mätového čaju alebo pridáte čerstvé lístky bazalky do špagiet, v skutočnosti prijímate prchavé aromatické zlúčeniny, ktoré sa prirodzene nachádzajú v esenciálnych olejoch.

Mnohé chuťové a aromatické vlastnosti potravín súvisia práve s esenciálnymi olejmi. V koncentrovanej forme možno niektoré vhodné esenciálne oleje používať aj ako výživové doplnky. Vnútorné použitie môže byť vďaka zložitým fyziologickým procesom organizmu bezpečným a účinným spôsobom aplikácie.

Pri vnútornom užívaní esenciálnych olejov prechádzajú ich zložky cez tráviaci trakt do krvného obehu a následne sa distribuujú v organizme. Esenciálne oleje sú rozpustné v tukoch, čo umožňuje ich zložkám dostať sa do rôznych častí tela. Podobne ako iné látky, ktoré prijímame, aj zložky esenciálnych olejov sa metabolizujú v pečeni a ďalších orgánoch a následne sa z organizmu vylúčia.

Zloženie esenciálnych olejov je mimoriadne komplexné. Každá zložka má špecifické biochemické vlastnosti a môže rôznym spôsobom interagovať s bunkami a orgánmi. Hoci nie všetky mechanizmy účinku sú úplne objasnené, organizmus dokáže spracovať iba určité množstvá esenciálnych olejov.

Preto je potrebné dôsledne dodržiavať odporúčané dávkovanie uvedené na etiketách výrobkov, ako aj ďalšie odborné pokyny, aby sa predišlo nadmernému príjmu a možnej toxicite.

Účinné spôsoby vnútorného použitia

• Používajte vhodné esenciálne oleje pri varení alebo pečení namiesto čerstvých či sušených bylín a korenín.
• Majte na pamäti, že esenciálne oleje sú oveľa koncentrovanejšie ako čerstvé alebo sušené byliny a koreniny, preto vždy začínajte s veľmi malým množstvom.
• Pri silnejších olejoch sa odporúča „metóda špáradla“: ponorte špičku čistého špáradla do oleja a následne ním premiešajte jedlo namiesto použitia celej kvapky.
• Pridávajte vhodné esenciálne oleje do pitnej vody, smoothie, mlieka, čaju alebo iných nápojov.
• Vhodné esenciálne oleje možno užívať aj v rastlinnej kapsule alebo pridané do malého množstva jogurtu.

*Pri každom spôsobe použitia si vždy prečítajte a dodržiavajte pokyny uvedené na etikete konkrétneho výrobku. Nájdete tam špecifické pokyny na použitie a bezpečnostné informácie pre daný olej.